立夏节气 | 《黄帝内经》建议食红色养心，安稳过夏天！

  立夏，是农历二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，意味着与春天告别，我们迎来了热烈的夏日。“立夏阳光照，万物生机茂”从这一刻起，大自然仿佛打开了生长的开关，世间万物都呈现出欣欣向荣的景象。

     春生夏长，秋收冬藏，意思是春天的时候阳气刚刚开始生长，到了夏天慢慢地阳气开始旺盛。人体的心气也渐盛，养生的原则逐渐从护肝转变为养心。《黄帝内经》讲“春夏养阳”，夏属火，心与火相应，此季节有利于心脏的生理活动，立夏节气是时候开始养心了。

《黄帝内经》指出，五色配五味，五味入五脏

立夏养心脾，五色养五脏

     立夏时节，由于气温上升和湿度的增加，人体容易出现心火旺盛、脾胃不和的情况。心火过旺可能导致烦躁不安、失眠多梦，而脾胃不和则可能引发食欲不振、消化不良等问题。如何利用好立夏时节养心健脾？《黄帝内经》早就给出了答案，指出五色配五味，五味入五脏，青色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺、黑色补肾。

夏季养心，遵循五色养五脏的中医养生理论，建议多吃如番茄、枸杞、红枣、红豆、山楂等红色食物，这类红色食物富含番茄红素、胡萝卜素、铁及多种微量元素、纤维素等，具有清心除烦、滋阴养血的作用，同时具有很好的抗氧化性，可以保护细胞，还能为人体提供蛋白质、无机盐，增强心脏和气血功能。

 

未病先防，提前1个月防“苦夏”

     立夏到了，“苦夏”还会远吗？每个人对“苦夏”的感受程度不同，每年夏天随着气温攀升，人体的新陈代谢逐渐加快，即使不到三伏天，人们也常出现烦躁和疲惫的感觉，空调吹多了，还容易受凉出现发热、咳嗽、拉肚子等情况，这是身体在给您敲警钟，现在不做好准备，“苦夏”可能提前来。

     在《黄帝内经》中提出，“心主夏，心苦缓，急食酸以收之；心欲软，急食咸以软之”。夏季开始要避免过多摄入辛辣、油腻的食物，以免加重心火和脾胃负担。饮食宜少且精，不贪凉，选择一些益气生津、好消化的食物，日常起居方面可以晚睡早起，适量运动，有助于调养脾胃，缓解苦夏不适感。

立夏时节不仅是一个季节的交替点，更是一个养生的关键时期。“阳”是生命之本，养生就是养阳气，阳气足，人就不易生病。通过合理的饮食和生活习惯调整，顺时而养，抓住立夏的养生黄金期，健康舒心地享受一个风和日丽，万物繁茂的夏天吧！