此时节温差较大，一个不小心，就容易引发感冒、咳嗽、肺部不适等。秋分，是滋补调养的大好时节，为冬季的身体打下良好的基础。牢记三忌，掌握秘诀，顺利过好难熬的15天！
肠胃特别脆弱，受到一丁点寒冷的刺激，就格外闹脾气，若防护不当，就会引起腹痛、腹泻、腹胀等。此时，要少贪凉，注意肠胃的保暖，可多吃易消化的滋补食物。
芝麻、核桃、梨、银耳等皆适合食用，让身体能顺利适应从夏热至凉秋的过程。早晨空腹胃虚，喝碗热粥，可让肠胃得到滋养，还可补充营养，减少消化系统的负担。
中医常说：“千寒易除，一湿难去。”秋季是肺气最旺的时刻，阴湿之邪十分狡猾，总会悄无声息的藏在体内，轻易不露面。等到深秋入冬时，肺气变弱，潜伏的湿邪就会露出马脚。总能听见有人咳嗽、咯痰，就是湿邪引起的。
少吃油腻食物，容易堆积湿气，使痰湿停滞体内。我们平时可以吃一些化湿的食物，如红豆薏米水等。
虽说秋季是进补的好时节，但也要讲究营养均衡，适度进补，以免给身体造成负担，引起不适。
无病不需药补：是药三分毒，要掌握好这个滋补用度，避免给身体增添负担；
食补切勿过量：饮食要全面而均衡，丰富而不过量。果蔬肉类都要根据自身情况来获取，不可暴饮暴食，影响身体吸收代谢。
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